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一、早睡晚起。冬季白天縮短，夜晚增長，應當適當延長睡眠，比其他季節早睡一兩個小時，晚起一兩個小時，尤其是老年人最好等太陽出來再起床。
二、早飯晚吃，晚飯早吃。冬天起床晚，早飯要順延，讓消化系統有時間休息；晚飯要早吃，尤其是晚上早睡覺的人，而且老年人消化系統功能衰弱，為避免晚上積食，也為了保證良好的睡眠，宜早吃。
三、早上喝水，晚上喝蜜。早上起來喝杯溫水有助於清理體內毒素，緩解便秘，改善腸胃消化功能；晚上喝蜜幫助消化，有助睡眠，糖尿病患者應慎喝。
四、晨練晚靜，晚練多動。冬季早晨應堅持太陽出來再鍛煉，身體從睡眠狀態轉換應以早操、太極為主，不做劇烈的運動；晚間人的體力、反應力、適應力達到較好狀態，可以打打球、跑跑步等。（冷中華) （原標題：冬季養生法則）
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